护眼保健：我们如何在日常生活中好好保护视力？

随着电子产品的普及，眼睛保护就显得特别重要

各年龄层或多或少都存在眼睛方面问题，眼睛干涩，流泪，近视，青光眼影响着我们日常生活

为了更好保护我们的眼睛，跟着小悦一起从细节做起~

01 打乒乓球或其他运动

在参与乒乓球运动时

我们的双眼需要跟随乒乓球的运动而持续调节，眼球总是高速运动，有助于眼睛的训练和敏锐。

可以使睫状肌功能得到改善，从而使视力得到保护。

还有羽毛球，篮球，足球等等运动

根据自己的时间合理安排训练

只要在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体就可以达到保护眼睛的效果了

户外运动贵在持之以恒哦

02温敷眼睛

将干净毛巾泡水里，拧得潮乎乎的，盖于双眼(同时闭上眼睛)每天1至2次，温敷时间可长可短，单次在三五分钟，毛巾凉了就换

可用大拇指轻按眼窝四周的骨头从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环

温度控制在40-45度之间，严禁热敷
特别是眼睛周围皮肤相对薄，避免烫伤，还有毛巾不要太大，见水后会变重，压在眼睛上会存在压迫眼球的可能性

03眨眼，多转眼珠子 

大部分上班族，工作时间大部分都在盯着电脑屏幕，注意力太集中

这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题

每眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右可以自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点哦

另外我们还可以在半个小时左右，远眺一会儿盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳

04多吃蔬菜水果

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素
具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有关

叶黄素存在于许多蔬菜和水果中如胡萝卜，还有南瓜，西兰花，玉米等，蓝莓，橘子等

也可以直接补充叶黄素，现在市面上有很多的叶黄素卖

保护眼睛最好的方式是减少对电子产品的使用增加休息频率，减少每次用眼时间。