爱眼护眼，从小做起

两颗黑葡萄，长在人脸上，

白天开窗望，黑夜关紧窗。

--猜一人体部位

小朋友，你猜对了吗？

谜底就是“眼睛”。

画家达芬奇曾说“眼睛是心灵的窗口”。

眼睛既可以点缀面容，又是人类观察世界的重要器官，所以眼睛是很重要的。人人都应该保护好眼睛。

据眼科专家考证，

"年龄越小，电脑、iPad、手机等电子产品所发出的蓝光对眼睛的危害越大。"

不同的电子设备，对孩子的眼睛伤害程度是不同的。一般来说，选择的先后顺序是：

投影仪＞电视＞台式电脑＞笔记本电脑＞平板电脑＞手机。

一句话，选大不选小。

屏幕上的字，也是宜大不宜小。

父母一定要管住孩子看电子设备的时长：

中学生每次≤30分钟，每天≤4小时；

小学生每次≤20分钟，每天≤2.5小时。

不用上网课或写作业时，使用电子设备的时间每天累计≤1小时。

学龄前幼儿的使用电子设备的时长则应更少。

屏幕：不要过亮或过暗，眼睛舒服就好。

灯光：室内灯光和屏幕亮度差异不要太大。晚上用台灯的同时，也开房间大灯，台灯从左边照（左手写字则反之）。

记住“一臂一拳一尺一寸”原则：

一臂：

看电脑屏幕时，眼睛保持一个手臂（约50厘米）远，保证屏幕上端和眼睛可以平视；

看电视时，距离应该在屏幕对角线距离的4倍以上；

看投影仪时，距离应在3米外。

一拳：身体离书桌大概一个拳头

一尺：眼睛和书本距离一尺（约30厘米）

一寸：握笔手指距离笔尖大概一寸（约3厘米）

另外，写字、读书、握笔时，不要随意趴着、躺着。如果家里没有可调式书桌椅，可以想办法将桌子或椅子垫高。

看视频时，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

不看显示内容的时候，可眨眼、轻轻转动眼球。